המתכונים הטובים ביותר

אפוס נמנע ופורל על כוסית

אפוס נמנע ופורל על כוסית


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

אפוס אווו ופורל על טוסט

עם יוגורט גרגיר שקע מים

עם יוגורט גרגרי גרגיר מים

מגיש 2

מבשל תוך 20 דקות

קושי לא מסובך מדי

תזונה למנה
  • קלוריות 532 27%

  • שומן 35.9 גרם 51%

  • רוויה 3.3 גרם 17%

  • סוכרים 4 גרם 4%

  • מלח 0.9 גרם 15%

  • חלבון 32.1 גרם 64%

  • פחמימות 20 גרם 8%

  • סיבים 1.5 גרם -

מתוך צריכת התייחסות של מבוגר

רכיבים

  • 2 x 130 גרם פילה פורל
  • 100 גרגיר מים
  • 1 לימון
  • שמן זית כתית
  • 3 כפות גדושות יוגורט בסגנון יווני
  • ¼ של מלפפון
  • 1 בצל אביב
  • ½ אבוקדו
  • 2 פרוסות לחם באיכות טובה
  • 1 גרגיר גרגיר

שיטה

  1. הניחו את פילה ה פורל על לוח, עם הצד כלפי מעלה. מתבלים קלות את שני צידי הפילטים ומניחים במחבת טפלון בינונית על אש בינונית-גבוהה. מבשלים 3 דקות מצד אחד, ואז הופכים ומבשלים 3 דקות נוספות. (העור צריך להיות פריך להפליא והבשר מסמיק באמצע.) הסר לצלחת לנוח.
  2. בינתיים, מניחים חופן גדול של גרגיר הים בבלנדר עם מיץ חצי הלימון וכפית שמן זית כתית מעולה. בליץ עד לקבלת מרקם חלק ואז מקפלים פנימה את היוגורט. מתבלים בפלפל שחור וקופצים לקערה קטנה.
  3. פורסים את המלפפון, בצל האביב והאבוקדו דק, ואז מתלבשים עם מעט מיץ לימון ומעט פלפל שחור.
  4. קולים קלות את הלחם ומורחים כל פרוסה ביוגורט גרגר הנחלים. מעל כל אחד מהם מעט פרוסות אבוקדו, מלפפון ובצל אביב. שוברים את עור הפורל הפריך לרסיסים ואת הדגים לגושים. מחלקים את חלקי הפורל בין הטוסטים ומעליהם העור הפריך.
  5. יש לזלוג מעל מעט חרס ולהגיש עם גרגיר הים שנותר בצד וחופן של הפריטות האהובות עליכם, אם תרצו.


צפו בסרטון: מנעולן בירושלים 0545-391-583 צילינדר מנעול רב בריח - מפתח לא מסתובב (פברואר 2023).